1. **सही आहार:** अपने आहार में सब्जियां, फल, पूरे अनाज, दालें, प्रोटीन और पर्याप्त पानी शामिल करें। तले हुए, मसालेदार और जंक फ़ूड से दूर रहें।
2. **नियमित व्यायाम:** हफ्ते में कम से कम 150 मिनट के व्यायाम को शामिल करें, जैसे कि चलना, जॉगिंग, योग या गिम जाना।
3. **नींद की देखभाल:** प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है।
4. **तंबाकू और अल्कोहल से बचाव:** तंबाकू और अल्कोहल का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये सेहत को हानि पहुँचा सकते हैं।
5. **अधिक पानी पीना:** रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
6. **स्ट्रेस की प्रबंधन:** ध्यान, प्राणायाम और आराम की अभ्यासना करें ताकि स्ट्रेस को कम किया जा सके।
7. **नियमित चेकअप:** वर्ष में कम से कम एक बार डॉक्टर के पास जाकर चेकअप करवाएं।
8. **हाथों की सफाई:** संक्रमण से बचने के लिए नियमित रूप से हाथ धोएं।
9. **आदर्श वजन पर काबू रखें:** अपने आदर्श वजन में रहने के लिए सही खानपान और व्यायाम को बनाए रखें।
10. **सुरक्षा नियमों का पालन:** हड्डियों की सुरक्षा के लिए सही तरीके से व्यवहार करें, हेलमेट और सीटबेल्ट का पालन करें।
